١١ فائدة عند خسارة ٥٪ من وزنك

الأحد، 16 سبتمبر، 2018 1:20:13 م Asia/Dubai

 

11 فائدة عند خسارة 5 ٪  من وزنك!

خسارة بضعة كيلوغرامات ستحدث فرقًا كبيرًا. خمسة في المئة من وزن جسمك يمكن أن يبعد جميع أنواع المشاكل الصحية، ويجعلك تشعر بتحسن أيضا.

 

تخفيف الضغط على المفاصل

فقط 5 كيلو إضافية تضيف 20 كيلو من الضغط على ركبتيك والمفاصل الأخرى للجزء السفلي من الجسم. يمكن للدهون الإضافية أيضًا أن تسبب الالتهابات في المفاصل. فقدان الوزن حتى القليل سيخفف هذه الآثار وتصبح أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل في وقت لاحق من الحياة.

 

منع داء السكري من النوع 2

إذا كنت أكثر احتمالاً للحصول على داء السكري من النوع 2، فإن إنقاص الوزن هو إحدى طريقتين لمنعه أو تأخيره. الحل الآخر هو ممارسة الرياضة والتمرين - 30 دقيقة ل 5 أيام في الأسبوع. إذا كنت تزن 160 رطلاً، إذا كان لديك مرض السكري بالفعل فإن فقدان هذا الوزن يمكن أن يساعدك على تناول أدوية أقل،  والسيطرة على نسبة السكر في الدم

 

تحسين الكوليسترول

يمكنك خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) من خلال الطعام والأدوية الصحية. ولكن من الصعب رفع مستويات النوع "الجيد" من الكوليسترول، HDL. لذا كلما كان لديك المزيد من HDL كان ذلك أفضل. ممارسة الرياضة وفقدان دهون الجسم يمكن أن تصل بك إلى ال HDL المثالية، مما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

 

تخفيف ارتفاع ضغط الدم

وزن الجسم الإضافي يجعل ضغط الدم أكثر واعلى ضد جدران الشرايين. هذا يجعل قلبك يعمل بجهد أكثر. يمكنك خفض الضغط بمقدار 5 نقاط تقريبًا إذا قمت بتقليل نسبة 5٪ من وزنك.أيضا تناول الكثير من الخضراوات والفواكه وقد تخفضه أكثر.

 

عكس مقاومة الأنسولين

الدهون وخاصة في منطقة البطن، تفرز المواد الكيميائية التي تجعل الجسم يتوقف عن التفاعل مع تأثيرات الأنسولين، وهو هرمون يحافظ على مستوى السكر في الدم الطبيعي. على الرغم من أن البنكرياس يعمل بجد لإفراز كمية أكبر من الأنسولين لان الجسم بدأ بمقاومته بسبب تراكم الدهون، فإن نسبة السكر في الدم يمكن أن تبقى مرتفعة للغاية. القليل من فقدان الوزن يمكن أن يساعد في عكس هذا التأثير.

 

خفض خطر السرطان

يبدو أن وزن الجسم الزائد يزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان، بما في ذلك في الثدي والقولون والكبد والكليتين والمبيضين وعنق الرحم والبروستاتا. لا يوجد دليل واضح على أن فقدان الوزن يحميك من الإصابة بالمرض، ولكن بعض التغيرات في الجسم تحدث عندما يتخلص الناس من الوزن الزائد. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في نهاية المطاف لديهم مستويات أعلى من الهرمونات المرتبطة بالسرطان ، مثل هرمون الاستروجين والأنسولين والاندروجين.

 

وقف مشكلة "توقف التنفس أثناء النوم"

الناس الذين يعانون من زيادة الوزن يحصلون على نسيج إضافي في الجزء الخلفي من الحلق. عندما يرتاح جسمك عندما النوم، يمكن لهذا النسيج أن يسقط ويغلق مجرى الهواء مما يجعلك تتوقف عن التنفس أثناء الليل، والذي يسبب جميع أنواع المشاكل الصحية، وخاصة لقلبك. التخسيس قليلا يمكن أن تحسن من توقف التنفس أثناء النوم - في كثير من الأحيان تتمكن من التوقف عن استخدام أجهزة التنفس الضخمة أثناء النوم.

 

النوم لفترة أطول وأفضل

من المحتمل أن تحصل على المزيد من النوم إذا فقدت وزنك. وسيكون أكثر راحة أيضا. ولكنك لن ترى الكثير من التغيير ما لم تسقط 5٪ على الأقل من وزنك.

 

مزاج أفضل

فقدان الوزن قد يساعد في طردك. ما زال العلماء يحاولون معرفة السبب ، لكن قد تكون صورة الجسم الأفضل والنوم المحسّن جزءًا من السبب. في إحدى الدراسات ، شعر الأشخاص المكتئبون الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل أفضل بعد أن فقدوا معدل 8٪ من وزن الجسم. تظهر الأبحاث الأخرى أنك ستستمر في الشعور بالتحسن ، حتى بعد مرور عامين - ما دامت تحتفظ بالوزن.

 

تقليل الالتهابات في الجسم

يمكن للخلايا الدهنية، وخاصة تلك الموجودة حول البطن أن تطلق مواد كيميائية تهيج الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. يرتبط هذا بمشاكل صحية مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. العمل على تحقيق هدف فقدان الوزن بنسبة 5-10٪ يمكنه تقليل كمية هذه المواد وتقليص فرصك في الإصابة بمرض خطير.

 

قدرة جنسية ورغبة أفضل

عندما تكون لديك زيادة في الوزن، عادة ما يكون لديك قدرة ورغبة جنسية أقل. قد يكون ذلك لأنك لا تشعر بالرضا عن جسمك. ولكن قد يكون لديك أيضًا رغبة أقل، وحتى عندما تكون في حالة مزاجية لا يستجيب جسمك أيضًا. اخسر بضعة كيلوغرامات، ولن تشعر فقط بأنك أفضل حالًا، فقد تكون في مزاج ممتاز أيضًا.

نشرت في التغذية من قبل

weFitFat team

إضافة التعليق




حقول مطلوبة *